体躯工房　第１回　快適に動けるカラダを手に入れよう！〜「コア」が鍵を握っている!!〜

昨今、肩痛や肩コリ、腰痛、膝痛など、痛みを抱えて生活をしている人は少なくありません。痛みの不安を解消し、快適に動けるカラダを手に入れる為にはどうしたらいいのでしょう？
そのポイントは「コア」(体幹)です。
コアを活性化させる事で、姿勢が綺麗になります。そうなることで、動きがスムーズになり、無理なく快適に動けるようになっていきます。

「コア」(体幹)って何？

「コア」の役割って何？

①支える…姿勢を維持し支える
②動かす …手足を動かす元となる
③繋げる…手足の動きを繋げる。連動

コアを活性化させるエクササイズ　ドローイン

呼吸を使った簡単エクササイズで綺麗な姿勢を無理なく維持！

○ドローインの効果

１．お腹の深層筋へ刺激を与え、活性化させる。
２．内蔵の働きを活性化。
３．エネルギー代謝の向上。

○効果アップ

風船を使う
抵抗感のある状態の吐く息は自然と腹式呼吸になるので、効果がより高くなります。

両手をあげる
コアの筋肉に、より効果的に負担を与えられます。

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土屋優介　Challenge Square 代表
豊橋市中岩田にてコアコンディショニングスタジオ「体躯工房」を運営。
「ケガをしない身体作り」「快適に動ける身体作り」をモットーにパーソナルトレーナーとして活動中! ジュニアアスリートと競技力向上から、一般の方の姿勢改善やシェイプアップ、肩こり改善、腰痛改善などをサポート!幼児、小学生向けの運動教室(Challenge Kids)や高齢者向けの健康運動教室なども開催中!
ドラマ「ルーズヴェルトゲーム」のサポートトレーナーとしても活躍。