日光浴健康法

太陽の光を浴びる事で、心の病も治ります。

日光浴はどうして身体に良いのでしょうか

太陽の光を浴びる事により「セロトニン」という「神経伝達物質」が脳内で分泌され、心身共に健康になるという事が分かっています。明るさの単位で「ルスク」というものがあります。セロトニン活性化のために必要なルスクは「2,500」以上です。晴れている日の太陽光は、およそ「20,000」ルスク以上であり、雨や曇りの日でも「10,000」ルスク程度あります。屋内の光では「500」から「1,000」ルスク程度しかなく、セロトニン分泌には足りません。日光浴を行う簡単な方法として、朝起きたら直ぐにカーテンを開けて太陽の光が入るようにします。太陽光を浴びる事により体内時計がリセットされて、セロトニンが分泌されます。「うつ病」や「不眠症」という病気や「昼夜逆転」の生活となっている人には特に有効です。太陽光を直接浴びる時間は20分程度で十分です。3ヶ月毎日続けていれば、かなりの効果が期待できます。

セロトニンとは一体何でしょうか？

「セロトニン」は脳内に存在する神経伝達物質の一つです。セロトニンと密接に関係している神経伝達物質に「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」「メラトニン」があります。どの神経伝達物質も必要なものですが、分泌量は「多すぎ」ても「少なすぎ」ても駄目です。代表的なこれらの神経伝達物質を、バランスよく分泌させるているのが「セロトニン」なのです。ですから日中、太陽光の入らないオフィスで仕事している人や、夜勤専門の人達は、セロトニンが不足する事によって、様々な精神的病気になりやすいのです。セロトニンが不足すると、身体に異常はないのに慢性的な「痛み」が現れたり、「頭痛」や「吐き気」等の様々な身体的不調が現れます。