脳を鍛える　日常生活で可能な脳トレーニング

最近物忘れが多いといったことはありませんか？脳は使わずにいると、最悪認知症につながることもあります。それを防止するために、日頃から頭を使うようにする習慣を身につけることが大切です。
難しそうと考えてしまいがちですが、簡単に始められるものもあるので、まずは簡単なものから始めていくようにして、次第に難しいものにもチャレンジしていきましょう。

どこで脳は使われるか

運動を怠ると筋肉が衰えていくように、脳も使わずにいると衰えていきます。しかし、脳は難しいことを考える時にだけ使われるわけではなく、指を動かすだけでも脳にも刺激が伝わり、感動した時にも脳は使われています。
他にも自分の好きなことをしている時にも脳は活発に働きます。そのため趣味を持つことは脳を活性化させることに大きな助けとなるのです。
受動的よりも能動的かつ積極的な生活をすることが、脳に刺激を与え、活性化させることにつながるのです。

日常生活で脳を鍛える

日常生活で手軽にできるものはいくつかあります。まず、日頃見ているテレビですが、番組の合間に入るCMの内容を覚えてみましょう。どんなCMでどの順番で放送されたか、番組が始まったらそれを思い出してみましょう。
テレビドラマでも、ちょっと観かたを変えてみます。推理ドラマなどで、内容を覚えながら誰が犯人なのかを予測するだけでも脳は活性化させることができます。
散歩に出かけた時にも、いつもの道とは違う道を通ってみるだけでも、脳に刺激を与えます。ただ歩くだけでなく、鳥を観察してみたり、家の屋根の形や色など、何かに注目しながら歩いてみることで、脳をリフレッシュさせることができます。
待ち時間も有効に活用しましょう。例えば車のナンバープレートが見えるなら、その数字を瞬時に計算してみるのも非常に効果があります。窓の外から見える景色も色々な言葉を使いながら文章にしてみると、脳の普段使わない部分を使うこともできます。